Minska framfall, inkontinens och relaterade symtom utan knipövningar eller kirurgi

Få din skräddarsydda bäckenhälsoplan på 10 minuter

Gör vår gratis utvärdering

Läs alla våra recensioner

300 miljoner kvinnor förtjänar att leva utan läckage, framfall, smärtsamt sex, ryggont och förstoppning.

MoonRise är en holistisk hälsostudio som främjar rätt mindset, integrerar holistiska övningar och erbjuder expertcoaching för att hjälpa dig att gå från symtomfri till att blomstra i din kropp.

Upplev enastående stöd, få värdefull kunskap och bli en del av ett levande community.

MoonRise är INTE för dig om du

Saknar tålamodet att jobba med min kropp

Tor att du är för gammal för att ändra din kropp

Inte tror att du kan förbättras

Inte ser den här utmaningen som en möjlighet

MoonRise är för dig om du

Förstår att läkning kräver dedikerad träning

Prioriterar långsiktig hälsa utan biverkningar

Tror att med bra stöd kan du bli bättre

Känner att det här är mitt livs avgörande ögonblick

Vad är nästa steg på din läkningsresa?

Få din bäckenhälso strategi

Läs alla våra recensioner

Enkla frågor att besvara - endast 10 min!

Har du frågor?

Vi har svaren

Hur fungerar gratis utvärderingen?

Utvärderingen visar en första indikation på hur sannolikt det är att du kan minska dina bäckenbottenproblem med din nuvarande kunskap, inställning och stöd. Det visar även en rekommendation på nästa steg på din läkningsresa.

Du svarar på en uppsättning flervals- och ja/nej-frågor. Baserat på dina svar ger vi dig ett resultat med rekommendationer om vilka områden du kan behöva förbättra för att återfå din hälsa.

Ett högre resultat visar att du har rätt inställning, kunskap och förståelse för att förbättra din hälsa. Ett lägre resultat indikerar områden där ytterligare stöd och information kan behövas.

Detta är inte en ersättning för medicinsk bedömning eller diagnos.

Du kan göra utvärderingen här.

Vad händer efter utvärderingen?

När du gjort klart utvärderingen får du ett resultat och en personlig rapport som beskriver dina nyckelfaktorer för framgång och de områden du behöver arbeta med för att återfå din hälsa.

Baserat på dina svar erbjuder vi dig flera resurser för att komma igång. Det kan vara våra gratisresurser från vår YouTube-kanal eller en inbjudan att delta i vårt nästa program.

Kort sagt, vi vill att bedömningen ska ge dig värde och klarhet om dina nästa steg, med eller utan MoonRise.

Vilka symptom jobbar ni med och hur hjälper ni?

Vi jobbar bla med följande symptom:

- Inkontinens

- Framfall eller en känsla av tyngd eller fyllnad i slidan

- Bäckensmärta

- Förstoppning eller känsla av ofullständig tarmtömning

- Ihållande smärta i ryggen eller kring svanskotan

- Smärta vid samlag

Vi erbjuder kvinnoledda program som hjälper dig att minska bäckenbottensymtom och återfå självförtroendet. Våra program kan göras hemifrån och är enkla, effektiva och roliga.

Vilka slags övningar erbjuder ni?

Upplev holistiska, omfattande övningar för att transformera din kropp och själ.

Upptäck en rad olika klasser och innehåll som är skräddarsydda för dig, till exempel:

1. Hypopressiv andning för bäckenbottenhälsa

2. Yoga som är säker för bäckenbotten

3. Magdans-inspirerade träningspass

4. Behandling av ärrvävnad

5. Tekniker att frigöra fascia

6. Feldenkrais för kroppsmedvetenhet

7. Sessioner för optimal hållning

Förbättra ditt vämående med oss genom att gå med i vår community som består av över 6000 medlemmar i 70+ länder.

Vad gör era program unika jämfört med andra?

Personligt anpassad resa:

Vi tror på individuell anpassning - det finns ingen lösning som passar alla. Vi tar oss tid att skräddarsy din resa utifrån dina unika behov och mål.

Integrerat ansvarstagande:

Vi erbjuder olika live-aktiviteter oavsett tidszon för att hjälpa dig skapa en hållbar rutin. Vi stödjer dig i utvecklingen av goda vanor som leder till naturligt ansvarstagande.

Holistiskt upplägg:

Vi har samlat olika terapier och övningar som du kan lägga till i din verktygslåda för läkning som funkar just för dig. Från hypopressiva andningsövningar och fascia-arbete till meditationer, yogaserier och mer - din bäckenbotten är i trygga händer!

Bearbetat innehåll:

Vi sammanställer videor och övningar varje vecka som är anpassade för att främja din läkning. Vi justerar detta baserat på dina framsteg.

En stöttande gemenskap:

Genom våra community-byggande aktiviteter ser vi till att du aldrig är ensam på din resa. Du får stöd, motivation och gemenskap på varje steg av vägen

Upplev skillnaden med vårt unikt skräddarsydda, ansvarsfulla och holistiska förhållningssätt till bäckenbottenhälsa.

När ser jag resultat?

Resultaten kan variera, men många kvinnor upplever förbättringar inom bara 12-15 veckor.

För bestående förändringar rekommenderar vi att du ägnar 10 minuter dagligen åt att ta hand om dig själv under 18-24 månader.

Kvinnor som uppnår dessa resultat delar vanligtvis:

1. Stark tilltro till sin egen förmåga att förbättra sig.

2. Tålamod att fortsätta genom utmaningar.

3. Förmåga att söka och ta emot hjälp när det behövs.

Ta till dessa förhållningsätt för att förändra din egen väg.

Är jag för gammal för att åtgärda dessa symtom?

Nej, det är du inte. Vår äldsta medlem är 93 år. Hon säger att hennes bäckenbotten känns som när hon var femtio år.

Upptäck de vitaliserande effekterna av vårt program, oavsett din ålder!

Ta nästa steg på läkningsresan

Fyll i gratis utvärderingen

Läs alla våra recensioner

Gå med i en blomstrande gemenskap av 6000+ kvinnor i åldrarna 19-93

från 70+ länder

"Det bästa programmet som finns utan tvekan för att förbättra din bäckenbotten, damer!"

Caroline

51 år

"Liveklasser för kvinnlig hälsa tillsammans med veckovisa workshops - hur fantastiskt som helst, tack!"

Judy

63 år

"Korta videos varje dag och 15-minuterslektioner är perfekta för upptagna mammor som jag."

Kate

32 år

“Jag kan läka. Jag läker... det är helt enkelt ett fantastiskt program."

Annette

60+ år, Australien

“Jag får göra allt detta hemifrån fast för samma pris som ett besök - otroligt."

Bridgette

30+ år, USA

“Jag hade visserligen mina reservationer, men det har vänt för mig"

Amanda

50+ år, Storbrittanien

"Avstämningarna med Filippa är underbara och omvårdande. Det är ett riktigt välskött program och jag kan inte berömma det nog. Allt är utmärkt."